告别雅思考试发挥失常，这里有4招！

　　告别雅思考试发挥失常，这里有4招！

　　要是考砸了怎么办？2000块就浪费了！

　　我肯定还有什么东西没复习到，可是明天就考试了，怕是来不及了

　　每次感觉复习得都挺好，就是考不好，这次没什么信心~

　　随着考试的临近

　　如果你也有过这些想法

　　那么你可能是“考前焦虑症”

　　考前有些紧张，当然很正常

　　但是焦虑和紧张是不同的

　　从上面这个图也可以清楚看到

　　焦虑情绪严重

　　对考试肯定是非常不利的

　　那么怎么才能缓解考前焦虑呢？

　　这里有4招！

　　01

　　写下你的焦虑

　　芝加哥大学心理学家Sian Beilock提出的方法

　　在考试前几周或者开考前十分钟

　　写下自己对考试的想法，焦虑情绪会得到缓解

　　02

　　听音乐来放松

　　2004年西弗吉尼亚大学教授海因斯

　　证明了：音乐对缓解考试焦虑的作用

　　可以边复习边听音乐，放松自己

　　03

　　幽默也可以

　　2006年约翰霍普金斯大学的研究者

　　博克和南达教授发现：考试前说说笑话

　　活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的

　　04

　　从集体中得到力量

　　环球教育·考前冲刺团

　　现已有数百名

　　近3个月要雅思考试的学生

　　快来本次冲刺的活动呦~快来~